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几乎所有的不自信,都源于这一个小问题

2020/6/9 11:38:00 [发布者]心理健康教育指导中心 点击:17次


转自壹心理

 

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你是这样的人吗?

有人和你意见不同时,会很容易就妥协;
不敢表达自己的观点,喜欢附和他人的看法;
不敢拒绝别人,被人占了便宜也不敢撕破脸;
在陌生环境,束手束脚,总担心自己表现得不够好; 害怕自己做决定,甚至主动将决定权推给别人;
为了避免被人发现自己的缺点,索性回避社交;
当别人夸你时,会觉得非常不自在,甚至反驳他们;
求全责备,一旦事情进展不顺,觉得都是自己的错;

……

  上述所有的表现,本质上都是:在内心深处对“自己的品质和价值”抱有负面的核心信念,认为自己不够好、能力不行、配不上美好的人和事物,也就是人们常说的“低自尊”

 

低自尊,正在让你远离一切好的东西


  在这个时代,外界的舆论喧嚣,每天看到的都是诸如“同龄人正在抛弃你”、“别人30岁已年薪百万”……受其影响,我们大都对自己不满意,对自身的评价比较低,无意识且被动地成为一个低自尊者。
  “我不行,我会把事情搞砸的”不管是领导同事交代的任务,还是家人朋友交代的事情,总觉得自己不行,能力不够,做的不够好,战战兢兢,烦躁焦虑。

  “Ta那么好,肯定看不上我”历任恋爱对象都被朋友评价为配不上自己,外人都说以自己的条件,可以找到更优秀的对象。但内心却觉得以自己的条件配不上那些优秀的人,就算找到了也会很快被抛弃的,还不如找个条件差点儿的。“讨好他人,讨厌自己”很讨厌自己,害怕表现出真实的自己,别人叫我做的事,就算讨厌也会屈服,害怕拒绝后,别人因此不喜欢我。……

这些对自我负面的评价,让我们在处理事情的起步阶段就做出一个负面的预期,带来额外的焦虑压力,更容易、把事情办砸。然后负面预期的实现会让我们更加怀疑否定自己。

  这种“否定怀疑自己——负面预期——事情办砸——负面预期实现——否定怀疑自己”的恶性循环怪圈会一次次地重演。

  让低自尊在不知不觉中,已成为我们人生最大的限制,让我们怀着莫名的恐惧,活在一个自我建构的囚牢中,永远无法自如地行动;让我们甚至连好的机会和幸福都会害怕。

  同时,还有研究表明,低自尊的人,会更少地感受到生活中的快乐;低自尊还与许多的消极可能性如抑郁、焦虑、自杀意念、机能失调、问题行为等紧密联系在一起,产生无法预期的可怕后果。

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走出低自尊,你值得过更好的生活


  事实上,很多低自尊的人并不是不优秀,只是他们不认可自己的优秀而已。因此想要走出低自尊的阴影,最关键的就是去克服已经内化成思维习惯的“我不行”、“我不配”、“我就是个loser”这类负面的核心信念。
    从根源入手,重新构建一个积极的思维模式,去相信自己值得过更好的生活!

  但是陷入低自尊的恶性循环,我们也想要挣脱出来的,但却常常越陷越深。 

  想要真正打破自身的负面核心信念,走出低自尊,需要我们从思维深处将负向信念连根拔掉,同时,通过行为不断地去强化,树立正确的自尊水准。