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惜命的最好方式不是养生,而是管理情绪

2020/6/9 15:08:00 [发布者]心理健康教育指导中心 点击:14次


转自壹心理

 

最近有一个说法很流行:情绪,是一种最新的癌症。
换做是以前,我肯定不会相信,但是听到阿兰说起她的故事之后,我改变了想法。

   
阿兰是个二线城市的女性,她的经济条件很好,衣食无忧,却毫无征兆地患上了癌症,让所有人措手不及。她去看了心理治疗师,治疗师问她这辈子最大的心愿是什么?
她只回答了一句:“我希望有一个自己的家,只跟丈夫、儿女在一起,不用很大,不用很久,几个月就好。”
   
原来生病前,她们一家人和公婆合住。婆媳矛盾挺大,她曾提过一次想搬出去住,却没有结果,告诉自己“忍一忍就过去了”,一忍就是两年。


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多年累积在心头的压抑、沮丧、焦虑,你可能遗忘了,但身体永远会记得。阿兰就是这样,直到癌症晚期才发现,自己的心病了。

有调查显示:

夫妻之间经常出现情绪问题的人,死亡率比常人高一倍;亲子关系不健康导致的情绪问题,会让死亡率增加50%。

你所有的焦虑、压抑、愤怒、悲伤,都会弱化你的免疫系统,总有一天,变成失眠、头痛、胃病、痛风甚至癌症来伤害你。

有一种银行叫做情绪银行,脾气就是你在里面欠的债。
如果你每天为各种事情忙东忙西,感觉身体和情绪一直在被掏空,却对做出改变根本无能为力;
    如果你太过在意别人的眼光,人前欢乐人后丧,无法真正地做自己,面对冲突只想着“忍一忍就过去了”;
    如果你总是觉得自己什么都做不好,特别害怕别人否定你,不敢做任何出格的尝试,找不到自己的价值……
那么你掩埋的这些情绪,终有一天会变成你的脾气,爆发出来,伤人三分再自伤七分。

 

.01.

她是“这个时代最需要的女人”
连处在人生低谷期的俞灏明妈妈都被她拯救

每当我有情绪问题,我就会想到一位朋友。她是俞灏明母亲的贵人。她曾在《天下女人》与著名主持人杨澜、秋微搭档同台。她更是著名的心理学者,扎根汶川震区整整3年,带领团队为灾区近10万名师生提供心理救援。她就是海蓝——这个时代最需要的女人。

海蓝从小就对负面情绪有强大的感知力。海蓝的父亲怀才不遇,北大毕业却被送去做煤炭工人。幼年的海蓝成为了父亲发泄情绪的对象,无论成绩再好,父亲都会找理由打她骂她。
    在这样的原生家庭影响下,她对情绪极其敏感,更是毕生追逐一种让人们幸福的职业。功不唐捐,她成为了医学和心理学的双学位女博士。就读医学博士后,还贷款10万美金在全美排名第三的范德堡大学专攻心理学。她常说:“心灵的病痛,往往比身体的病痛更加折磨人,更需要疗愈。”她上过知名电视。足迹遍布《天下女人》、《心理访谈》、《杨澜访谈录》、《减出我人生》 等节目,她的经历让无数观众动容。

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她对人性的理解透彻。连杨澜、周国平、徐小平、俞敏洪、于丹、李静、春妮、柯蓝等50位名人,都说她对当今中国人心理影响巨大。


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俞灏明的母亲也把她当做贵人。10年前,俞灏明拍戏时遭遇事故,全身39%的皮都烧伤了,不得不在医院躺了2年。儿子住院800多天,妈妈就照顾了他800个日夜。那些日子,儿子的屈辱、难过就像一把把刀一样刺进了她心里。每每想到儿子的遭遇,她都忍不住偷偷流泪。是在海蓝博士的开导下,她才学着调整心情,用积极乐观的心态和儿子相处。
    一个家庭的幸福,很大程度取决于妈妈的情绪修为。
而正是妈妈的稳定情绪给了俞灏明勇气,让他得以度过最艰难的时光,走出低谷,满血复活。


.02.

“别让你的爱,成为放的债”
她用一席话解决了夫妻之间的深层矛盾

问题能够引起情绪,但情绪却不能解决任何问题。
前些时候,一位女高管小A来找海蓝博士,还没寒暄几句泪水就要夺眶而出:

“我工作收入高,承担了大部分的支出。他父母的房子是我帮着买的,他家人生病了也是我出钱,家务是我做,孩子也是我管……
我对他付出那么多,可他对我却越来越冷淡,我们一说话就想吵架。

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听到这里,海蓝博士叹了一口气,把消除负面情绪的“特殊心法”教给了小A。在情绪管理中,有一种很常见的心理模式,叫做“债主模式”。海蓝博士说:“我们以为做了很多事,就是对家人爱的表现。但如果每次付出时,对方都应该回报自己,这便是在向他人放债。在家里管孩子,你欠我一笔;帮你洗衣服,你欠我一笔;帮你做家务,你又欠我一笔……

女人经常感到委屈,是因为她们总是觉得是“对方欠了自己”。“债主模式”是人际交往中的痛苦之源,因为即便对方是你的父母、孩子、兄弟姐妹或者爱人,每个人做事的标准都是不一样的。而没有人,想在亲密关系中成为欠债的人。只要想清楚这一点,问题就迎刃而解了。”
    学会了用“债主模式”去反观自己,三个月后,小A夫妻俩的吵架频次锐减,生活状态完全不一样了。丈夫开始帮着小A打下手做饭,两人周末也一起出去玩,前些天还在朋友圈晒海岛旅行照,比以前甜蜜了不止一个级别。


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稳定的情绪,是一个女人最高的修养。情绪稳定的女人,能撑起一片天。能知道什么工作更适合自己,面对人生最重要的选择,该如何选取舍,能知道如何变成自信的人,如何经营亲子和亲密关系,带动爱的人风生水起。