大量心理学研究发现,笑不仅是快乐“催化剂”,更是人类的本能,就连新生儿都会在睡梦中出现自发性微笑。可以说,微笑乃天赐正能量。
1.减压。“面带笑容的受试者,心率下降得更快,压力也减轻得更快。”试着面带微笑,就能将开心的能力掌握到自己手中。
2.增强身体免疫力。笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目,还能让副交感神经兴奋,降低肾上腺素水平,缓解疲劳。微笑能降低皮质醇等压力激素的水平,不仅能降血压,还能减轻其对大脑海马区(主管记忆)神经元的损伤,增强记忆力。
3.多活7年。爱笑的人平均年龄约是79.9岁,而不爱笑的人平均寿命约72.9岁。这是因为,爱笑的人更容易建立起积极的人际关系,促使身心和谐。
4.拉近人际关系。笑是社交中一个强有力的武器,能帮我们迅速与他人打成一片。
5.婚姻幸福美满。不爱笑的女性,离婚率比爱笑者高5倍。他解释说,满脸笑容的人生活满意度更高,心态更积极,能吸引到与自己一样快乐的伴侣。
6.人生更易成功。美面带微笑的人更可能在毕业30年后享受无忧无虑的生活。微笑还能让人看起来很能干,从而获得上司的认可。
微笑有这么多好处,那我们何不时时保持笑容,让心情刻刻“满分”呢?
首先,多跟爱笑的人在一起。微笑的感染力极强。听到笑声后,大脑中负责微笑的区域会自动做出反应,展现出发自内心的笑容。“正如谚语所说:你笑,人人陪你笑。”深圳莲花山公园每天早上都会有数百人围在一起,笑个不停。这都让笑容在人群中扩散。
其次,笑不出来也要“假笑”。假笑和被迫笑也对健康有益。因为大笑可以扩展胸腹,放松肌肉,促进血液循环。
最后,常在家练习微笑。发表在《心理科学》杂志上的一项报告表明,用嘴咬住筷子时调动的肌肉与我们微笑时使用的肌肉相同,并带来与发笑类似的积极效应。所以不少培训机构会让女性咬筷子练习微笑,每个人也可以在家试试。另外,在镜子里看到自己扬起的嘴角,开朗之情也会油然而生。